top of page
Programme
P1: STARTER
P
PROGRAMM
Assessment physiologischer Grundlagen und Einführung in:
-
Körpergewicht-Training
-
Widerstandstraining mit Gewichten, Bänder und anderen Geräten
-
Ausdauertraining
-
Mobilität und Stretching
-
Koordination und Balance-Übungen
-
Planung und Integration von Training in den Alltag und das Leben im Allgemeinen
-
Aufbau von guten Gewohnheiten
-
Mindset
PROGRAMM 1: STARTER
Wenn du deine Gesundheits- und Fitnessreise gerade erst begonnen oder den Start noch vor dir hast, zeig ich dir, dass effektives Gesundheits- und Fitnesstraining simpler ist und mehr Spass macht als du vielleicht denkst. Ausserdem unterstütze ich dich dabei, dir die richtige Einstellung anzueignen, damit du dein Training zu einem (schönen) Teil deines Lebens machen kannst. Denn dies ist der Schlüssel zu schnellen, aber gleichzeitig langfristigen Resultaten - unabhängig davon, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, oder athletischer werden möchtest!
P2: OPTIMIZER
PR
PROGRAMM​​
-
Assessment physiologischer Grundlagen
-
Analyse von Übungs-/Trainingsroutinen (Körpergewicht-, Widerstands-, Mobilität/Flexibilität-Training) und Verbesserung der Technik
-
Analyse der Trainingsplanung/Periodisierung
-
Einführung in die Trainings-Periodisierung
-
Angehen von Schwächen
-
Einführung in neue Übungen und Trainingsformen
-
Aufbau von guten Gewohnheiten
-
Mindset
PROGRAM 2: OPTIMIZER
Ich analysiere und optimiere deine Trainingsroutine, deine aktuelles Programm, deine Ausführungen der Übungen, sowie deine Fitness-relevanten Gewohnheiten, und führe dich in neue Übungen, Methoden und Trainingsfelder ein. Ich erarbeite auch einen mittel- und langfristigen Plan, der in deine sonstigen Pläne und Verpflichtungen passt.
P3: RÜCKENREHABILITATION & FITNESS
​
PROGRAMM
-
​Assessment um mögliche haltungsbezogene Dysbalancen/Asymmetrien, kompensatorische Bewegungsmuster, muskuläre (Aktivierungs-) Schwächen, oder eingeschränkte Mobilität/Beweglichkeit als mechanische Ursache(n) zu finden
-
Analyse deines momentanen Mindsets, deiner Gewohnheiten sowie Annahmen und Herangehensweisen bezüglich des Problems, um die richtigen Änderungen vorzunehmen
-
Einführung in spezifische Trainingsmethoden, um im Assessment allfällig gefundene Schwächen zu eliminieren
-
Verbesserung der allgemeinen Fitness
-
Hilfe und Ratschläge bezüglich dem Finden der richtigen Therapie und dem richtigen Experten für dich
-
Teilen meiner persönlichen Erfahrung
PROGRAMM 3:
BEKÄMPFUNG RÜCKENSCHMERZEN & FITNESS
Falls du trotz Therapien an wiederkehrenden, starken, oder chronischen Rückenschmerzen, oder einer Mischung aus allem, leidest, die dich davon abhalten Sport zu treiben, oder nur schon deinen Tag ohne Schmerzen und Frustrationen zu bewältigen - dann weiss ich aus eigener Erfahrung genau, was du durchmachst. Ich habe viele Jahre hart daran gearbeitet, um mit über 40 Jahren so schmerzfrei und fit zu sein wie nie zuvor, und ich würde dir liebend gerne dabei helfen, das Gleiche in kurzer Zeit zu schaffen. Ich dir zeige, wie du das Problem von allen Seiten angehst, und die Teile deines persönlichen Puzzles mit der richtigen prozess-orientierten Einstellung findest und zusammensetzt.
P3: FÜR BESCHÄFTIGTE
​
PROGRAMM​
​
-
​Assessment physiologischer Grundlagen
-
​Analyse des Alltags, von mittel- und langfristigen Plänen und Verpflichtungen, sowie Gewohnheiten, um effektive Trainingsmassnahmen zu implementieren
-
Einführung und Implementierung​ von Trainingsmethoden, die in deine Pläne und Verpflichtungen passen
-
MIndset
PROGRAM 4:
FÜR BESCHÄFTIGTE
Falls du viele Verpflichtungen hast, sei es bei der Arbeit oder als Elternteil, fällt es dir wahrscheinlich schwer, die notwendige Investitionen zu machen, um in Form zu kommen. In diesem Fall brauchst du einen schlauen und realistischen Plan und du musst wissen, wie du deine Situation zu deinem Vorteil nutzt. Lass mich dir zeigen, wie es geht!
bottom of page