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Programme

P1: STARTER

Jumping on Box

P

PROGRAMM
Assessment und Einführung in:

  • Körpergewicht-Training

  • Widerstandstraining mit Gewichten, Bänder und anderen Geräten

  • Ausdauertraining

  • Mobilität und Stretching

  • Koordination und Balance-Übungen

  • Planung und Integration von Training in den Alltag und das Leben im Allgemeinen

  • Aufbau von guten Gewohnheiten

  • Mindset

PROGRAMM 1: STARTER
Wenn du deine Gesundheits- und Fitnessreise gerade erst begonnen oder den Start noch vor dir hast, zeig ich dir, dass effektives Gesundheits- und Fitnesstraining simpler ist als du vielleicht denkst. Ausserdem unterstütze ich dich dabei, dir die richtige Einstellung anzueignen, damit du dein Training zu einem Teil deines Lebens machen kannst. Denn dies ist der Schlüssel zu schnellen, aber gleichzeitig langfristigen Resultaten ist - unabhängig davon, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, oder athletischer werden möchtest!

Kontaktiere mich für ein kostenloses Erstgespräch!

P2: OPTIMIZER

Fit Woman

PR

PROGRAMM​

  • Assessment

  • Analyse von Übungs-/Trainingsroutinen (Körpergewicht-, Widerstands-, Mobilität/Flexibilität-Training) und Verbesserung der Technik

  • Analyse der Trainingsplanung/Periodisierung

  • Einführung in die Trainings-Periodisierung

  • Angehen von Schwächen

  • Einführung in neue Übungen und Trainingsformen

  • Aufbau von guten Gewohnheiten

  • Mindset

PROGRAM 2: OPTIMIZER
Ich analysiere und optimiere deine Trainingsroutine und führe dich in neue Übungen, Methoden und Trainingsfelder ein. Falls du es wünscht, unterstütze ich dich auch dabei, deine Trainingseinheiten effizienter in deinen Alltag zu integrieren.

Kontaktiere mich für ein kostenloses Erstgespräch!

P3: RÜCKENSCHMERZEN LOSWERDEN & FITNESS

Woman Stretching

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PROGRAMM

  • ​Assessment um mögliche haltungsbezogene Dysbalancen/Asymmetrien, kompensatorische Bewegungsmuster, muskuläre (Aktivierungs-) Schwächen, oder eingeschränkte Mobilität/Beweglichkeit als mechanische Ursache(n) zu finden

  • Feedback bezüglich Einstellung, Annahmen und bisherige Angehensweise

  • Einführung in spezifische Trainingsmethoden, um im Assessment allfällig gefundene Schwächen zu eliminieren

  • Verbesserung der allgemeinen Fitness 

  • Hilfe und Ratschläge bezüglich dem Finden der richtigen Therapie und dem richtigen Experten für dich

  • Teilen meiner persönlichen Erfahrung

PROGRAMM 3:
BEKÄMPFUNG RÜCKENSCHMERZEN & FITNESS
Falls du an wiederkehrenden, starken, oder chronischen Rückenschmerzen, oder einer Mischung aus allem, leidest, die dich davon abhalten Sport zu treiben, oder nur schon deinen Tag ohne Schmerzen und Frustrationen zu bewältigen - dann weiss ich aus eigener Erfahrung genau, was du durchmachst. Ich habe viele Jahre hart daran gearbeitet, um mit über 40 Jahren so schmerzfrei und fit zu sein wie nie zuvor, und ich würde dir liebend gerne dabei helfen, das Gleiche in kurzer Zeit zu schaffen. Ich dir zeige, wie du das Problem von allen Seiten angehst, und die Teile deines persönlichen Puzzles mit der richtigen prozess-orientierten Einstellung findest und zusammensetzt.

Kontaktiere mich für ein kostenloses Erstgespräch!

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